Витамин С при беременности очень важен: он отвечает за здоровье будущей мамы, одновременно обеспечивая полноценное развитие плода. Этот витамин (второе название – аскорбиновая кислота либо по-простому «аскорбинка») известен своим антиоксидантным действием. Он помогает организму сопротивляться инфекциям. Аскорбинка необходима и для внутриутробного формирования тканей малыша. Поэтому беременным так важно включить в свой рацион аскорбиносодержащие продукты. Но иногда этого бывает недостаточно и приходится принимать дополнительные витаминные комплексы. Будущая мама должна учитывать, что существует норма витамина С, а передозировка чревата последствиями.
Роль аскорбиновой кислоты
В витамине С нуждается каждый человек, однако женщина, внутри которой развивается новая жизнь, – особенно. Аскорбиновая кислота нужна и для поддержания здоровья будущей мамы, и для создания благоприятных условий, в которых плод будет развиваться согласно нормам. Польза этого витамина в период ожидания ребенка неоспорима. Он:
- Является антиоксидантом. Витамин служит своеобразным щитом для клеток, защищая их от разрушительного воздействия свободных радикалов.
- Ускоряет синтез коллагена. Достаточное количество вещества в организме способствует заживлению ран, снижает риски переломов и вывихов, исключает кровоточивость десен. Эластичность кожи, которую обеспечивает аскорбинка, – залог отсутствия растяжек после родов.
- Помогает противостоять инфекциям. Витамин С необходим для нейтрализации патогенных микроорганизмов. Благодаря этому веществу, снижается вероятность возникновения бактериальных и вирусных инфекций у будущей мамы, а значит – уменьшаются риски для здоровья малыша, сопряженные с инфицированием.
- Отвечает за усвоение железа. Это позволяет избежать болезни, с которой сталкиваются многие беременные, – анемии.
- Помогает усвоению фолиевой кислоты. Она важна для нормального развития эмбриона.
- Участвует в сложном процессе внутриутробного тканеобразования.
- Отвечает за крепость сосудов плаценты и снижает вероятность плацентарной отслойки.
- Обеспечивает снабжение плода достаточным количеством кислорода. Это необходимо для полноценного развития (отсутствие физических аномалий, правильное формирование головного мозга) будущего малыша.
О ключевой роли аскорбиновых витаминных комплексов для женщин, пребывающих в «интересном положении», знают многие будущие мамы. Однако как обеспечить себе необходимую норму важного вещества понимают далеко не все. Аскорбинку в достаточном количестве можно получить из продуктов. Но по ряду причин организм может недополучать норму. Тогда врач назначает беременной «аптечный» витамин.
Натуральные источники аскорбинки
При недостаточном количестве витамина С в период ожидания малыша могут возникнуть серьезные проблемы. Дефицит аскорбиновой кислоты опасен для самой беременной, но еще большей опасностью грозит нехватка важного вещества организму крохи. Особенное значение имеет данное вещество на этапе, когда закладываются жизненно важные системы и органы малыша. Узнав о своем положении, женщина должна начать крайне тщательно следить за собственным питанием, в частности включать в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Источником полезного вещества главным образом являются свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень. Консервированные или термически обработанные фрукты/овощи практически полностью лишаются антиоксиданта. В большом количестве аскорбиновая кислота содержится в:
- шиповнике;
- перце (сладком);
- смородине (черной);
- капусте;
- помидорах;
- укропе;
- петрушке;
- шпинате;
- щавеле.
Одним из главных природных источников аскорбинки считаются цитрусовые, однако «интересное положение» заставляет относиться к ним с осторожностью. Цитрусовые часто вызывают аллергические реакции, поэтому будущим мамам нельзя злоупотреблять ими. Впрочем, это правило распространяется и на другие продукты: лучше не увлекаться чем-то одним, а сделать свой рацион разнообразным. При этом нужно следить, как реагирует организм на тот или иной продукт.
Норма витамина С для будущих мам
Будущие мамы в сутки должны получать не меньше 85 мг витамина С. 85 – 100 мг вполне достаточно для поддержания женского организма, формирования плаценты и нормального развития эмбриона. Допустимый максимум витамина – 2 грамма. Если будущая мама будет получать аскорбиновую кислоту в большом количестве, то это может навредить и ей, и ребенку. Главное правило, которым нужно руководствоваться во время беременности: не переусердствовать, даже если речь идет о витаминах. Нижний предел нормы (85 мг) на самом деле не такая уж и большая цифра, как может показаться. Например, в ста граммах цитрусовых (апельсинах, грейпфрутах) содержит 60 мг витамина, а в таком же количестве черной смородины – целых 200 мг.
Женщинам, которые планируют в ближайшем будущем стать мамами, тоже необходимо увеличить дневную «дозировку» витамина С. Норма при планировании рассчитывается как при беременности. Это обусловлено тем, что аскорбиновая кислота необходима для синтеза фолиевой кислоты, которая обеспечивает нормальную работу репродуктивной системы. Иммунологическая функция витамина также играет важную роль во время планирования, ведь все инфекции должны быть вылечены до зачатия и важно, чтобы в организм не попали новые. Учитывая значение витамина С, суточная норма на этапе планирования должна быть увеличена.
Когда нужна аскорбиновая кислота из аптеки
При сбалансированном питании из продуктов человек получает достаточное количество витамина С, но для беременных норма увеличивается, и не всегда суточную потребность можно удовлетворить исключительно натуральными источниками антиоксиданта. Принимать аптечную аскорбинку будущая мама должна только по назначению врача, иначе может случиться переизбыток. Это опасно не меньше, чем дефицит. Обычно витаминные комплексы врач назначает при:
- гиповитаминозе;
- инфекционных заболеваниях;
- маточных кровотечениях;
- анемии;
- язве;
- дерматологических проблемах;
- регулярных умственных и физических нагрузках.
Дополнительно аскорбиновая кислота требуется, если женщина тяжело переносила прошлую беременность. Врач может назначить витамин будущим мамам, чей возраст превышает тридцать лет. В этом возрасте увеличивается потребность в антиоксидантах, а во время беременности тем более. Прием аскорбиносодержащих витаминных комплексов обязательно показан будущим мамам, которые не имеют возможности сбалансированно питаться и получать важные вещества из продуктов. Под сбалансированным питанием подразумевается регулярное употребление рыбы и красного мяса, не меньше пяти разновидностей овощей и фруктов, прочее.
Витамин С в виде препарата по показаниям врач может назначить еще на этапе планирования беременности. Особенно прием аскорбиновых витаминных комплексов важен для тех женщин, которые планируют забеременеть, но длительное время не могли отказаться от курения. Считается, что никотин вытесняет витамин С из организма. Это в конечном итоге приводит к нехватке антиоксиданта со всеми вытекающими последствиями. Поэтому при наличии вредных привычек обязательно нужно планировать беременность. Первым пунктом планирования должен стать отказ от курения, вторым – восполнение витаминного баланса.
Формы витамина С
В аптеке витамин С продается в разных формах. Вопрос, в какой форме лучше покупать важное вещество, интересует многих будущих мам. Однако ответить на него может только врач, учитывая особенности каждого конкретного случая. Аскорбиновая кислота доступна в таких формах:
- Драже (обычно желтого цвета). Такая форма аскорбинки знакома многим из детства. Если у будущей мамы есть показания для дополнительного приема витамина, то врач может рекомендовать принимать по шесть шариков аскорбинки ежедневно (после приема пищи), однако через две недели количество снижают до двух драже в сутки.
- Жевательные таблетки. Как и драже, такая форма аскорбинки напоминает многим детство. Помимо витамина С, препараты данного типа содержат глюкозу, стеариновую кислоту, крахмал.
- Порошок. Его разводят в большом количестве воды и пьют по 300 мл в день, а после десяти – пятнадцати дней уменьшают ежедневный объем до 100 мл.
- Таблетки-шипучки. Препараты нужно растворить в воде, а по окончанию трапезы – выпить. В такой форме витамин С врачи очень редко назначают будущим мамам. Помимо аскорбинки, таблетки содержат химические добавки – различные ароматизаторы, ряд консервантов, подсластители. При ожидании малыша «химия» ни к чему.
- Инъекционный раствор. Витамин вводят внутривенно только если существует необходимость срочно восполнить его количество в организме, а перорально сделать это невозможно по ряду причин (например, при сильном токсикозе, болезнях ЖКТ). Ампулы можно купить только по рецепту.
Нужно ли будущей маме дополнительно принимать витамин С? Это скажет врач. Если беременной кажется, что она получает мало этого действительно важного вещества с питанием, то она должна поделиться опасениями со своим гинекологом. Врач поможет скорректировать питание или назначит одну из форм витамина, доступных в аптеке. Заниматься «самодеятельностью» и принимать решение о дополнительном приеме витаминов без консультации со специалистом будущей маме не стоит.
Чем опасна передозировка
Женщина в положении должна осознавать, что витамин С во время беременности может не только приносить пользу, но и быть опасным. Так случается если он попадает в организм в избытке. Бесконтрольно принимать витамин С во время планирования и при беременности нельзя. Пренебрежение этим правилом чревато:
- появлением камней в почках (если на протяжении длительного периода ежедневно в организм поступает от 2 гр витамина);
- привыканием к аскорбиносодержащим препаратам (при отмене возникают симптомы витаминной недостаточности – гиповитаминоза);
- возникновением тошноты, головной боли, нарушений сна (при единоразовом увеличении дозы);
- воспалением пищевода, утолщением кровеносных сосудов, изменением эритроцитов (при системном злоупотреблении витамина).
Передозировка опасна для будущего ребенка. Из-за повышенного содержания в организме мамы витамина С у плода может нарушиться обмен веществ. Превышение нормы может активизировать ферменты, которые вызывают у новорожденных рикошетную цингу. Разовый прием большой дозы аскорбинки может стать причиной выкидыша, а на поздних сроках спровоцировать преждевременные роды.
